Nutricionisti preporučuju jesti ribu dva puta tjedno, ponajprije masne vrste morske ribe, jer upravo one sadrže mnogo hranjivih tvari koje je teško, a ponekad i nemoguće pronaći u drugim namirnicama. Prije svega, to su omega-3 masne kiseline – najkorisnije vrste masnih kiselina. Najviše ih ima u sledu. Te kiseline:
